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私自身も元々痩せ型で悩んでいましたので、この記事も私の体験談から書いていきますので当てはまる人は是非参考にしていってください。
今回は【ガリガリ】、要するに痩せ型で、今から筋トレを始める初心者の方に向けた記事を書いていきます。
私自身もしていた大きな勘違い
まず始めに私が筋トレを始めた時にしていた勘違いですが、ガリガリならまず太ってから筋トレをした方がいいと聞いた事がありました。なのでとりあえず食べようと何でも大盛りにしたり間食をしてみたりをしていました笑
ガリガリな場合でも、まずは健康的な方法で体重を増やすことが重要です。極端な方法や無理な食事制限は避け、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。適切な運動とともに、健康な体重を維持することが大切です。
体重を増やした後に筋トレを始めることは一般的な方法です。体重が増えるとともに筋肉量も増え、引き締まったボディラインや健康的な外見を手に入れやすくなります。ただし、無理なトレーニングや急激な体重増加は体に負担をかけることになりますので、専門家やトレーナーのアドバイスを受けながら進めることが望ましいです。
食事とトレーニングを組み合わせ、健康的でバランスの取れた方法でボディメイクを目指すことが大切です。
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太りにくい体質でのメリット
がりがりからモテボディを目指している方は無理に太る必要はありません。
無理に暴飲暴食をして脂肪を付けると後から後悔します。
無理に脂肪を付けようとして暴飲暴食をすると余計な脂肪がたくさん付いて後で絞るのがかなり大変で二度手間になります。
太らずに筋肉に必要な栄養を摂取しておけばモテボディになります。
筋トレは単なる体重増加だけでなく、体組成の改善や健康向上もします。
以下は、太りにくい体質の方が筋トレを行うことで得られるメリットです。
- 筋肉量の増加: 筋トレは筋肉を発達させるため、体重増加だけでなく体組成が改善されます。筋肉は基礎代謝を高め、安静時にもカロリーを燃焼させます。
- 代謝の向上: 筋トレにより基礎代謝が向上し、エネルギーの効率的な利用が促進されます。これにより、太りにくい体質の方でも代謝が改善され、余分な脂肪が蓄積しにくくなります。
- 骨密度の向上: 筋トレは骨密度を増加させ、骨の健康をサポートします。これは将来的な骨折や骨関連の問題を予防するのに役立ちます。
- 姿勢の改善: 筋トレは体幹の強化に寄与し、良い姿勢を維持するのに役立ちます。これにより、身体のバランスが良くなります。
- 心血管健康の向上: 筋トレは心臓と血管の健康を促進し、循環系の問題を予防するのに寄与します。
筋トレを始める際には、適切なプログラムやトレーニングの進め方について専門家やトレーナーに相談することが重要です。太りにくい体質であっても、正しい方法で筋トレを行うことで健康と体力の向上が期待できます。
まとめ
では今回はここまでにします。私が筋トレ初心者の時にした勘違いでかなり勘違いする人が多い事を書きました。この記事を参考にしてがりがりで太れないから無理だと諦めずに、モテボディ目指して頑張りましょう。痩せ形の人でも筋トレをするメリットが沢山あり、正しいやり方で続ければ必ず結果が出ます。私自身がガリガリ体型に悩んでいたのでこの記事を読んで頂いた読者の方がモテボディを目指すきっかけになれば幸いです。他の記事でもモテボディになる方法を紹介しています。
このブログで解決できない筋トレの悩み等があればコメント下さい。新しい記事の参考にもなります、その記事で同じ悩みを持つ人の、悩みがまた解決できます。いつでも受け付けています。
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