【モテボディ】までの片道切符

今回はモテボディになるためのおすすめの肩トレーニングを3種目を紹介していきます。今回紹介する種目は【ショルダープレス】【ラテラルレイズ】【リアデルトフライ】の3種目です。トレーニングメニューに取り入れてモテ肩を目指しましょう。

今回はモテボディになるおすすめの脚トレを3種目紹介したいと思います。今回紹介する種目は【レッグエクステンション】【プルガリアンスクワット】【シーテッドレッグカール】この3種目となっています。モテボディを目指す方には土台となる脚トレは必須なので是非この3種目を取り入れましょう。

今回はモテボディになるおすすめの背中トレを3種目紹介したいと思います。今回紹介する種目は【ラットプルダウン】【プーリーロウ】【ダンベルデッドリフト】この3種目となっています。逆三角形のモテボディを目指す方には背中トレは必須なので是非この3種目を取り入れましょう。

今回はモテボディになるおすすめの胸トレを3種目紹介したいと思います。今回紹介する種目は【ダンベルフライ】【インクラインダンベルフライ】【ダンベルベンチプレス】この3種目となっています。分厚い胸板のモテボディを目指す方には是非おすすめしたい種目です。

今回はトレーニングをするのにはかかせない、私自身が愛用しているプロテインの紹介記事を書いていきます。筋トレを始めたいけどどのプロテインがいいのか分からない、プロテインをお探しで今回紹介するプロテインを知らないという人は是非読んでください。

今回はBIG3と言われている筋トレの種目の1つである【ベンチプレス】について詳しく解説していこうと思います。筋トレを初めて、ベンチプレスをメニューに入れたいけどどーやってしたらいいか分からない方やベンチプレスすでにをやっているけどイマイチ筋肉に効かせれていない方に向けて書いていくので参考にしていってください。

今回はBIG3と言われている筋トレの種目の1つである【スクワット】について詳しく解説していこうと思います。筋トレを初めて、スクワットをメニューに入れたいけどどーやってしたらいいか分からない方やスクワットをすでにやっているけどイマイチ筋肉に効かせれていない方に向けて書いていくので参考にしていってください。

今回はBIG3と言われている筋トレの種目の1つである【デッドリフト】について詳しく解説していこうと思います。筋トレを初めて、デッドリフトをメニューに入れたいけどどーやってしたらいいか分からない方やデッドリフトをすでにやっているけどイマイチ筋肉に効かせれていない方に向けて書いていくので参考にしていってください。

筋トレのBIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）は、全身の筋力をバランスよく鍛えるために非常に重要なエクササイズです。ベンチプレスは上半身、スクワットは下半身、デッドリフトは全身を効果的に鍛えることができます。これらのエクササイズを組み合わせることで、全身の筋力や筋持久力を向上させることができます。また、BIG3を行うことで、基礎代謝が向上し、筋肉量が増加する効果も期待できます。さらに、正しいフォームや適切な重量を選ぶことで、怪我のリスクを減らすことができます。ただし、過度なトレーニングやバランスの崩れには注意が必要です。継続的にBIG3を取り入れることで、全身の筋力や身体能力を向上させることができるので、トレーニングプログラムに取り入れてみる価値は十分にあります。

停滞期になる原因で多いのが筋トレのメニューがマンネリ化して筋肉が刺激に慣れてしまい伸びないというのは結構多いです。初心者の時には筋肉が付きやすいのでその時の同じ感覚で同じメニューをこなしていると筋肉が刺激に慣れてしまい、中々筋肉が付かなくなります。同じメニューでも少しずつ重量を上げていく事で解決できる事もあります。