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人々は鏡を見ると、時折、意識せずに避けたいものを見ないようにします。
脳の補正機能が働くことがあります。この現象が起きると、鏡を見ても、不快な部分は目に入りません。
スマホを活用して見た目を記録しよう
見た目を記録するのにはスマートフォンが役立ちます。自分の体の写真を撮ることで客観的な評価が可能です。
毎日、同じ場所で、同じ角度から上半身を裸で写真を撮ると良いでしょう。自宅の洗面所の鏡などがおすすめです。それらの写真をInstagramなどにアップロードしたりして記録に残しておいたりする事も可能です。アカウントを非公開に設定すれば、他の誰も見ることはないです。
また、体重の変化を追跡するために、体重が減ったら履きたいジーンズを用意して、時折試着することもできますね。ベルトの穴を目安にすることも役立つでしょう。視覚的な変化に焦点を当てる重要性について解説していきました。
期限の設定
一貫性を保つ際にもう1つ重要なことがあります。
それは「いつまでに」という期限を設定することです。
以前、私がジムのトレーナーをしていた頃、「体重を減らしたい」と言ってやって来る特定の時期がいくつかありました。
最初は、2月から4月の春に多い傾向がありました。これは「今年の夏にビキニを着たい。もう春なので、すぐに始めなければいけないと気づいた」人々です。
さらに、その人々は一般的に、新年や新しい事が始まる4月に、新しいことを始めたいと考える傾向があるため、この時期にジムの入会者が急増します。
こうした人々に私が常に言ってきたのは、「理想の体を実現したい場合、いつまでにそれを達成するかの期限を設定しましょう」ということです。
もちろん、1か月程度では大きな結果は得られませんので、過度な目標を設定せず、3か月といった目標を掲げることが大切です。
したがって、4月にジムに入会する人々には、次のように助言します。
「今のあなたは小さな種子のようなものです。しかし、定期的なトレーニングと栄養で、数ヶ月後には大きな花が咲く強靭な樹木のように成長できます。7月の夏の海開きには自信を持ってビキニを着ることやモテボディを公開する事ができますよ」
読者の皆さん、まずは自分自身に3か月という期限を設定してみてください。
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